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新年养生的正确打开方式原来是这样!

2019-01-04 14:23

  冬季适合进补,因为这个季节日照时间短,阳气少,进补可以被人体很好的吸收。

  据了解,立冬和冬至是适合进补的较好时机。那么,如果错过了怎么办?业内表示,实际上整个冬天都适合进补,而且持续进补甚至比只在某一个时点进补效果更佳。进补频率视个体而定,一般推荐一周1~2次。

  不过,值得注意的是,冬季进补,要遵循“虚啥补啥,对症进补”的原则,要根据个人情况“量体裁衣”,切入走入误区。

  例如,补品不是越贵效果越好,也不是吃的越多越好。每种补品都有对应的功效,需要按要求服用,否则容易伤身。

  另外,孩子一般不适合药物进补。不过如果孩子真的体弱多病,可以医生再行调理,家长切勿盲目给小孩吃参茸等温补之物,否则容易造成孩子性早熟等不良后果。

  运动可使体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有利于强身健体,提高人体的免疫力。不过运动也有内外功之分,如跑步、体操、拳术等属外功,而太极拳、八段锦、五禽戏、易经筋之类属内功。

  业内表示,如果从养生角度考虑,则以内功更佳。这是因为内功只需用意而不需用力,以意为主,以意引气,以气运肢体,不偏不倚,不会伤气耗血。

  中医理论认为,头为诸阳之首,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会于头顶正中(过两耳直上连线中点),晒此穴可以通畅百脉、调补阳气。

  而人体腹为阴,背为阳。后背正中,督脉沿脊柱循行,晒后背有助温补阳气、调理脏腑气血。人的后腰部位,有两大补益阳气的,分别是命门和肾俞,日晒时,可将双手搓热后摩擦后腰至微微发热。

  另外,常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。手心较重要的是劳宫穴,即自然握拳,中指尖下所指之处。按揉此有清心安神的作用。

  “热水泡脚赛吃生姜”,泡脚是一种较为简单的养生方法。不光是老年人养生保健需要泡脚,年轻人养生爱泡脚的习惯也并无坏处,尤其适合一些白领下班后放松舒压。

  中医养生注重“起居有常”,许多人因冬天寒冷,假日的作息表与平时上班相比变化大。

  业内表示,没有规律的生活,就会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等症状随之出现。

  更为严重的是,没有规律的生活还有可能为我们的身体健康埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时,常常会发生乏力疲惫、萎靡等情况。因此,保持规律的作息非常重要,早睡早起,保持充足的睡眠,精力也更充沛。(来源:中国制药网)

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